42 K before 40 years

logo-jakthon2015-small-newLama gak long run, sejak Allianz Virtual Run September tahun lalu. Begitu deh kalau gak ada perlombaan, larinya hanya sekadar menjaga kondisi, atau latihan sprint jarak pendek untuk menjaga VO2 max.   Kemarin, iseng-iseng buka situs web Dunia Lari, baru inget kalau akan ada Jakarta Marathon 2015 pada 25 Oktober nanti.

Ah, ini dia, nih, tantangan baru. Seumur-umur  belum pernah tembus full marathon. Paling jauh 24 K, itu pun sudah sambil ngesot. Nah, mumpung masih lama, kayaknya masih ada waktu untuk persiapan. 8 bulan lagi, rasanya cukuplah untuk mencapai 42 K. Optimistis lah…

Latihannya sudah dimulai Sabtu lalu, dengan jarak 15 K. Rencananya akan ditingkatkan bertahap 5 K setiap bulan. Jadi, bulan ini ditargetkan bisa tembus 20 K, bulan April 25 K, Mei 30 K, dan Juni 35 K. Bulan Juni-Juli istirahat Ramadan dan Lebaran. Selepas Lebaran di pertengahan Juli, tetap 30K untuk pemulihan lagi.

Setelah itu, Agustus naik  lagi menjadi 35 K, dan September 40 K. Puncaknya, ditutup dengan 42 K pas hari pelaksanaan. Jadi, maraton pertama terwujud di Jakarta Marathon 2015 :)). Di sela-sela waktu gak lari, diisi dengan latihan beban secukupnya, supaya gak gampang cedera. Asupan kalori dan protein juga ditingkatkan supaya gak kurang gizi🙂 * eh, kali aja ada yang mau jadi sponsor?  Judulnya:  “42 K before 40 years”  sponsored by…. hahaha….

3 thoughts on “42 K before 40 years

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s